یک لیمو ترش محلی به وزن 58 گرم (گرم) حاوی منبع معتبر:
انرژی: 16.8 کالری (کیلو کالری)
کربوهیدرات: 5.41 گرم که 1.45 گرم آن قند است.
کلسیم 15.1 میلی گرم (میلی گرم)
آهن: 0.35 میلی گرم
منیزیم: 4.6 میلی گرم
فسفر: 9.3 میلی گرم
پتاسیم: 80 میلی گرم
سلنیوم: 0.2 میکروگرم (mcg)
ویتامین C: 30.7 میلی گرم
فولات: 6.4 میکروگرم
کولین: 3.0 میلی گرم
ویتامین A: 0.6 میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین: 6.4 میکروگرم
دستورالعمل های لیمو ترش توسرخ رژیم غذایی کنونی منبع مورد اعتماد مصرف 75 میلی گرم ویتامین C در روز را برای زنان 19 سال و بالاتر و 90 میلی گرم در روز برای مردان توصیه می کند.
افراد سیگاری بیش از غیرسیگاری ها به 35 میلی گرم منبع مطمئن در روز نیاز دارند.
لیمو همچنین حاوی مقادیر کمی تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6، اسید پانتوتنیک، مس و منگنز است.
آنتی اکسیدان ها چگونه برای سلامتی ما مفید هستند؟
بر خلاف بسیاری از میوه‌ها، لیموترش بعد از چیدن رسیده و کیفیت آن بهبود نمی‌یابد.
مردم باید لیمو ترش سه فصل را زمانی که رسیده است برداشت کنند و در دمای اتاق و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنند.
لیمو به خوبی با غذاهای شور و شیرین ترکیب می شود.
دستور العمل های مفید زیر از لیمو استفاده می کنند:
- پاستا مو فرشته غلات کامل با کنگر فرنگی و لیمو
- مرغ لیمویی چسبناک
- کلوچه بادام تمشک لیمویی
برخی افراد می گویند که آب لیمو فواید زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا رفع افسردگی.
در مقادیر کافی، مواد مغذی مختلف موجود در لیمو ممکن است این فواید را برای سلامتی ایجاد کنند.
با این حال، مصرف لیمو ترش چهار فصل به جای آب یا نوشابه ممکن است مفید باشد زیرا مصرف قند را کاهش می دهد.
نوشیدن مقدار زیادی آب لیمو نیز می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند.
- منابع:
- تبلیغات:
